Kostplan som kan brukes av de fleste inneholder matvarer og drikke som er anbefalt generelt gjennom de norske kostrådene. Den tar ikke hensyn til alder, kjønn, vekt og aktivitet på individuelt nivå. Den har utgangspunkt i gjennomsnitts kvinne /mann som følger anbefalt aktivitetsnivå og kosthold generelt i befolkningen for å hensynta helse og bærekraft.
Dette er en plan for de som ønsker å spise sunn og næringsrik mat. Det er oppgitt en ukesplan med detaljert spise plan. Dette er en hjelp til selvhjelp, det krever selvstendig tilpasning utifra eget energibehov og aktivitetsnivå. Du kan bygge videre på planen for å tilpasse slik du ønsker ditt kosthold.
Denne planen gir stabilvekt hos person som er 100kg, med noe ekstra aktivitet vil en personer 95 kg kunne redusere vekten noe over tid.
Bildet : De norske kostholdsrådene
Farge: Hvit
